Elle permet de proposer des séances de renforcement musculaire et cardiovasculaire accessibles à tous, tout en exploitant les propriétés de l’eau pour un entraînement doux mais efficace. Pour les centres aquatiques, piscines et coachs sportifs, elle est très simple à mettre en place, car elle ne nécessite que de petits équipements.
Aquagym : une activité polyvalente et accessible à tous
L’aquagym est une activité dynamique qui séduit un large public, grâce à ses multiples bienfaits.
Informations pratiques
Public ciblé
L’aquagym s’adresse à un public varié, qu’il s’agisse de débutants souhaitant découvrir l’aquafitness, de seniors à la recherche d’une activité douce ou encore de sportifs désireux d’ajouter des séances variées à leur programme d’entraînement. Grâce à son intensité modulable, elle permet de s’adapter à toutes les conditions physiques.
Pourquoi mettre en place l’activité Aquagym ?
L’aquagym est considérée comme l’une des activités les plus populaires en aquafitness. Ses avantages sont nombreux :
- Accessibilité : Convient à tous les niveaux, de débutant à confirmé ;
- Faible coût d’installation : Elle peut être pratiquée avec ou sans matériel ;
- Adaptabilité : L’intensité de l’effort est modulable en fonction des besoins et des attentes des participants.
Vous pouvez proposer deux types de cours :
- Aquagym sans matériel : Utilise uniquement la résistance naturelle de l’eau, idéale pour travailler en douceur le cardio et le renforcement musculaire.
- Aquagym avec matériel : L’utilisation de frites aquatiques, planches ou haltères offre une résistance supplémentaire pour intensifier les mouvements.
Les équipements indispensables à l’activité Aquagym
Pour la pratique de l’aquagym avec matériel, l’équipement peut varier en fonction de l’objectif recherché, que ce soit une dominante cardiovasculaire ou musculaire. Voici une liste des équipements essentiels à sa pratique :
- Frites aquatiques : Simples à utiliser, elles ajoutent de la flottabilité et permettent de travailler l’endurance et la coordination ;
- Planches aquatiques : Elles aident à isoler certains groupes musculaires et à renforcer les abdominaux, les bras ou les jambes ;
- Ballons d’aquagym : Parfaits pour des exercices de renforcement doux, ils ajoutent de la résistance à l’eau tout en aidant à améliorer l’équilibre ;
- Ceintures aquatiques : Idéales pour les exercices de cardio, elles permettent de maintenir une position verticale dans l’eau, favorisant un travail complet du corps ;
- Haltères aquatiques : Spécialement conçus pour l’eau, ils complètent le travail de renforcement musculaire, en utilisant la résistance de l’eau pour solliciter les muscles en profondeur.
Nos conseils pour une activité Aquagym réussie
Quels haltères choisir ?
Pour une pratique dynamique et efficace, nous vous conseillons d’investir dans des haltères aquatiques polyvalentes, comme les petites Haltères aquatic sculpt, qui permettent de régler leur résistance avec la possibilité de les remplir d’eau en fonction du niveau des participants.
Comment optimiser l’espace et l’environnement de la piscine ?
- Espace par participant : Prévoir entre 3 à 4 m² par personne pour garantir une expérience agréable. En-deçà, le confort peut être compromis, et au-delà, l’espace peut ne pas être entièrement utilisé.
- Périmètre d’animation : Utilisez les dimensions du bassin pour dynamiser vos séances et assurer une bonne visibilité des mouvements, avec des plages de démonstration d’au moins 2 m de large.
- Durée du cours : Nous recommandons des sessions de 45 minutes, suffisamment longues pour une séance complète mais pas trop épuisantes.
- Température de l’eau : L’eau doit être maintenue à environ 29°C pour garantir un confort optimal durant l’effort.
Diversifier les pratiques d’Aquagym pour fidéliser vos clients
Pour proposer des séances variées et attirer différents profils de pratiquants, vous pouvez explorer des variantes de l’aquagym :
- AQUASTRETCHING : Cours axé sur les étirements, idéal pour détendre les muscles et améliorer la flexibilité dans une eau à 32°C ;
- AQUAVITALITY : Un mélange de renforcement musculaire et d’exercices d’équilibre, pour un entraînement complet, dans une eau chauffée entre 28° et 30°C.
Les compétences nécessaires à l’animation de l’Aquagym
Pour encadrer efficacement des cours d’aquagym, il est essentiel de :
- Acquérir des connaissances techniques sur l’anatomie et les bienfaits spécifiques de l’aquagym ;
- Structurer des séances ciblées en fonction des objectifs des participants, en combinant des exercices de cardio et de renforcement ;
- Maîtriser les techniques d’animation pour dynamiser le groupe et adapter le niveau de difficulté selon les participants ;
- Suivre une formation spécialisée en aquafitness pour maîtriser les méthodes d’enseignement et offrir des séances sécurisées et attractives.
